筋膜炎又稱纖維織炎，是指筋膜的病理性改變，可以發(fā)生在全身的各個(gè)部位，引起機(jī)體肌肉筋膜的各種不適表現(xiàn)，比如疼痛、肌肉緊張或無力、肌肉痙攣、皮膚麻木、運(yùn)動(dòng)障礙等。

　　患者觸摸疼痛部位時(shí)，有可能觸摸到較硬的腫塊或條索狀結(jié)節(jié)，觸摸、按壓時(shí)可能引起疼痛加重。

　　預(yù)防筋膜炎的方法多種多樣，涵蓋了生活習(xí)慣、工作環(huán)境、運(yùn)動(dòng)方式等多個(gè)方面。以下是一些關(guān)鍵的預(yù)防措施：

　 　1. 保持正確的姿勢(shì)和避免過度使用：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過度用力，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，特別是加強(qiáng)相關(guān)肌肉群的鍛煉，可以提高身體的穩(wěn)定性和抵抗力。

　 　2. 使用合適的裝備：確保工作臺(tái)、椅子、鍵盤等工作設(shè)備符合人體工程學(xué)原理，減少對(duì)身體的不良影響。對(duì)于運(yùn)動(dòng)裝備，應(yīng)選擇合適的鞋子、護(hù)具等，提供足夠的支撐和保護(hù)。

　 　3. 注意休息和放松：長(zhǎng)時(shí)間工作或運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)給予身體充分的休息和恢復(fù)時(shí)間。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詼p輕肌肉和筋膜的緊張程度，有助于預(yù)防筋膜炎的發(fā)生。

　 　4. 進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：加強(qiáng)相關(guān)肌肉群的鍛煉，可以提高身體的穩(wěn)定性和抵抗力。但注意運(yùn)動(dòng)要適度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞累，從而誘發(fā)筋膜炎。

　 　5. 控制體重：身體過于肥胖會(huì)給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，因此應(yīng)注意節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉，控制體重。

　　此外，如果出現(xiàn)筋膜炎的癥狀，如疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。通過綜合應(yīng)用上述預(yù)防措施，可以有效地降低筋膜炎的發(fā)病率，保護(hù)身體的健康。